年龄大了，减肥太难了，很多意想不到的并发症，

咯拉无米 · 发表于 2022-8-15 11:09:21

本帖最后由咯拉无米于 2022-8-15 11:14 编辑

从结果来看，经历了一个半月的奋斗，体重从140斤（70公斤）减到了 118斤（59公斤）。

刚开始，我主要是练核心肌群，因为都是在家里，我用了我媳妇的瑜伽垫，每天大概30分钟的中高强度间歇运动。
饮食没有很特别讲究，主要是不喝碳酸饮料，不吃肥肉，晚餐后不吃任何零食，睡觉5个小时前基本处于不进食状态。

本来看着脂肪越来越少，是很开心的，在坚持半个月后掉秤特别厉害，但是后遗症就是菊花出现痔疮。
我觉得应该是锻炼造成上厕所频繁，造成的痔疮，在药店买了药，至今没痊愈。

也就是在半个月左右的时候，我买了健腹轮增加运动强度。从第一天做一个都难，到一个月后能做100个，有两天我作死每天做了200个健腹轮。不小心把右胸下边的不知道是肌肉还是内脏器官拉伤。

然后每天右胸下隐隐作痛，还要忍受痔疮的摧残。被迫停止所有运动，开始养伤。因为疫情风控管理，不让出门还不能去医院...

HOH · 发表于 2022-8-15 11:10:02

你西藏都爆发了还去撸铁不要命了

mbsi · 发表于 2022-8-15 11:13:42

肌肉拉伤了，内脏器官伤了你就不是这样了

qqlikeho · 发表于 2022-8-15 11:10:09

直接切胃

三不 · 发表于 2022-8-15 11:11:53

140重还好啊，你多高啊。我177，也是140重，感觉挺好的啊

咯拉无米 · 发表于 2022-8-15 11:13:04

三不发表于 2022-8-15 11:11
140重还好啊，你多高啊。我177，也是140重，感觉挺好的啊

我要比你的矮10厘米

ouRi · 发表于 2022-8-15 11:13:09

老哥注意节制。中年运动减肥忌不节制啊..妈的不知道什么时候强行锻炼就GG了..

职业菜鸟 · 发表于 2022-8-15 11:15:04

减什么减，能吃就吃。

mimiye · 发表于 2022-8-15 11:17:30

注意身体哈，你这样练年轻人也扛不住

三不 · 发表于 2022-8-15 11:18:07

咯拉无米发表于 2022-8-15 11:13
我要比你的矮10厘米

要注意健康啊，肥点也没什么啊，健康才是重点。前几天我一个同事睡着睡着差点就醒不过来了，人有点瘦

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