傾聽了大佬的話，去跑步真的快樂了很多。

httpd · 发表于 2023-9-25 14:08:05

之前發帖子說壓力有些大，有評論說道建議跑步分泌內啡肽，然後這幾日聯繫每天跑步機上用4.9-6.0KM速度連續步行十多分鐘滿1公里路程才罷休，由於平時不出汗，走完基本上短袖全濕透，然後趕緊也很開心，工作也沒有之前那麼緊繃。但對於一個平時不喜歡運動的人來說運動還是很吃力，查了一下內啡肽這種物質只在痛苦下產生，那請問受虐能產生這種神經物質嗎？

caddy · 发表于 2023-9-25 14:10:59

小心伤膝盖了

diocat · 发表于 2023-9-25 16:42:15

伤不伤膝盖要看体重的，有些人每天跑几公里屁事没有，体重超标的1公里你膝盖基本就废废的

我个人建议游泳，无论是效果还是对膝盖的保护都比跑步好的多

DushuAPP · 发表于 2023-9-25 14:12:46

我也试试

greencloudvps · 发表于 2023-9-25 14:18:02

挺好O

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机长 · 发表于 2023-9-25 14:19:34

这个要问M爱好者 @雪丫鬟

woputby · 发表于 2023-9-25 14:30:50

跑步只能一时快乐，而且还伤膝盖

你应该找出让你不开心的根源

httpd · 发表于 2023-9-25 14:33:53

woputby 发表于 2023-9-25 14:30
跑步只能一时快乐，而且还伤膝盖

你应该找出让你不开心的根源

錢錢錢、為錢發愁、不知道如何搞錢

peter1992 · 发表于 2023-9-25 15:42:24

跑30分钟以上才刺激内啡肽分泌，40分钟以上减肥效果好。

idc专业户 · 发表于 2023-9-25 16:02:26

woputby 发表于 2023-9-25 14:30
跑步只能一时快乐，而且还伤膝盖

你应该找出让你不开心的根源

跑步其实你姿势正确而且控制心率速度和运动量基本不会伤害膝盖，还会对膝盖有一定的强化作用

王友元同学 · 发表于 2023-9-25 16:04:51

健走

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傾聽了大佬的話，去跑步真的快樂了很多。

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