18天 减了7斤

ouou8

坏坏 发表于 2023-6-26 23:27
你去看我关于减肥的帖子
我早就说了,,运动压根很难减肥

死肥宅挨不了饿的。

ouou8

楼主，柯克兰复合维生素有什么用？
对减肥很有帮助吗？

f10

无需运动，通过优化饮食结构，1个月瘦了20斤。目前已经再次优化饮食结构，放慢减重速度，准备30天内再瘦10斤，然后进入维持整固阶段，保持BMI在健康区间。减肥过程没有严重饥饿感，还可以偶尔放开胃口一下。

t9913085

减的大部分还是水份和肌肉，
成年男人基础代谢，假设按照1800来计算（其实大部分人也就1500～1600），
如果你每天运动，跑步5公里，消耗约400大卡，每天也就是2200大卡。

18天完全不吃不喝，可以减脂约2200×18/7700，大约只能消耗脂肪5.1公斤
我觉得你应该做不到18天完全不吃不喝的！！

H48

yy10112001 发表于 2023-6-26 20:15
不用餓的、只要算好熱量，吃升糖指數低的。茶葉蛋啥的都行啊

主要挨饿最省事，也不用算啥

yy10112001

H48 发表于 2023-6-27 18:36
主要挨饿最省事，也不用算啥

挨饿很难坚持的。
吃饱的同时，算好卡路里。基本上日常都是照常生活。
饮料就尽量喝代糖的。 或者低糖的。 零嘴一天就吃一两口。
关键是主食要算一下。

苍蝇也是肉捏

f10 发表于 2023-6-27 18:30
无需运动，通过优化饮食结构，1个月瘦了20斤。目前已经再次优化饮食结构，放慢减重速度，准备30天内再瘦10 ...

大佬客服分享一下每天吃的这块都是哪些？我来体验一下。

我的心是冰冰的

挺好的，我就坚持不住，成年人不再长身体，其实用不着摄入特别多能量，不能按之前那么吃了