大家有增肌和减脂的问题，可以问我

渣冰洁 · 发表于 2023-10-16 12:29:17

三大项卡在1.4-1.5倍体重5年多了，怎么练都练不上去，怎么突破瓶颈？

diy · 发表于 2023-10-16 12:49:38

办完健身卡从来都不去！今年开始在办公室做俯卧撑，每天差不多100个分4-5次，每次也就20个尽可能标准的，楼主帮忙解答下这到底有没有用，想连点点肌肉主要还是增强体制，这两个月做不做似乎没啥感觉，没啥提升了

dapeng · 发表于 2023-10-16 13:05:20

老哥，去健身房要带些什么东西？我很纠结，还是说人到就行？

Lake · 发表于 2023-10-16 13:06:17

怎么减肚子

dragondfzl · 发表于 2023-10-16 13:15:27

怎么增重属于消化能力差怎么吃都不胖那种

im8282 · 发表于 2023-10-16 15:33:31

diy 发表于 2023-10-16 12:49
办完健身卡从来都不去！今年开始在办公室做俯卧撑，每天差不多100个分4-5次，每次也就20个尽可能标准的，楼 ...

你要是想锻炼身体俯卧撑是有效的，能让胸肌和三角肌后束更有型，但是增肌效果微乎其微，自重训练除了引体向上，其他都不会增加肌肉

梦-红楼 · 发表于 2023-10-16 17:20:59

我上海开拳击店的，这类问题就一句话，别相信任何道理饮食套路，管住嘴迈开腿，每天坚持锻炼任何方式锻炼，可以是俯卧撑可以是羽毛球，饮食控制住，每天心情开心的你坚持半年养成习惯你根本就胖不了，无非就是新陈代谢的速度和锻炼的摄出以及吃饭的摄入控制

flyingfly02 · 发表于 2023-10-16 17:43:50

diy 发表于 2023-10-16 12:49
办完健身卡从来都不去！今年开始在办公室做俯卧撑，每天差不多100个分4-5次，每次也就20个尽可能标准的，楼 ...

用俯卧撑架子做，效果非常明显

flyingfly02 · 发表于 2023-10-16 17:45:49

普通人能坚持做俯卧撑、拉双杠、引体向上这些利用自身重量的上肢运动就已经很牛批了，根本不用去健身房。

flyingfly02 · 发表于 2023-10-16 17:47:15

梦-红楼发表于 2023-10-16 17:20
我上海开拳击店的，这类问题就一句话，别相信任何道理饮食套路，管住嘴迈开腿，每天坚持锻炼任何方式锻炼 ...

同意，主要是坚持

		自动登录	找回密码
密码			注册