有

ddone

巴厘岛火山 发表于 2024-3-26 13:44
他叫我早睡早起

这是最好的方法，搁中医那也是这样说

橘黄橙绿丶游灵

想啥呢  别总想吃， 直接动起来  跑个几圈 比你吃药更好  动起来 水多喝

cheshirex

B族维生素吃点

大侠饶命

想啥呢，当然是以蛊养蛊，以毒攻毒了，成就百毒不侵之体。

cyl6491735

不停的感冒康复 感冒康复

ioioio

吃芹菜。。。

unclesamo

健康的生活方式这谁都知道，问题是有谁能一直坚持。
这东西没有捷径吧。要养成习惯。

Daniel2000

1. 提高免疫力通常涉及长期的生活方式改变，包括饮食、锻炼、睡眠和压力管理。以下是一些有助于自然提高免疫力的方法：
   
2. 均衡的饮食
   
3. 吃富含维生素和矿物质的食物，特别是维生素C、维生素D、锌和硒。
   
4. 加入各种色彩的蔬菜和水果到日常饮食中。
   
5. 摄入足够的蛋白质来源，诸如瘦肉、鱼类、豆类和坚果。
   
6. 减少加工食品和含糖饮料的摄入量。
   
7. 规律的锻炼
   
8. 适度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车或游泳，建议每周至少150分钟。
   
9. 加入肌力训练，每周至少两次。
   
10. 良好的睡眠习惯
    
11. 每晚保证7至8小时的高质量睡眠。
    
12. 尝试建立一致的睡眠日程，晚上同一时间**和起床。
    
13. 压力管理
    
14. 经常实践冥想、深呼吸或瑜伽等压力缓解活动。
    
15. 尝试用积极的方式应对压力，如与朋友交谈、文化活动或创造性工作。
    
16. 合理补充
    
17. 根据个人需要，考虑补充维生素和矿物质。
    
18. 由于个体差异，可以咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。
    
19. 保持适当的体重
    
20. 工作和生活的平衡，防止过度肥胖，因为这可能会影响免疫系统的功能。
    
21. 避免抽烟和限制饮酒
    
22. 烟草和过多的饮酒都会削弱免疫系统。
    
23. 良好的个人卫生
    
24. 经常洗手，防止病毒和细菌的感染。
    
25. 及时接种疫苗，以预防感染疾病。
    
26. 注意：免疫力的提高不是立即发生的，持续的健康生活方式才能逐渐提升免疫系统的效率。在采取任何重大变化或补充剂前，应咨询医疗专家。

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cany

正常吃饭运动，心情好就够了

iovz

欲速则不达啊