全球减肥论坛，目前2个月多一点已由95Kg减至72Kg

IMiya · 发表于 2022-2-14 16:03:52

这样吃以后会反弹的吧

hacker-x · 发表于 2022-2-14 16:04:12

超喜欢吃圣女果和拍黄瓜

LZ也可以参考一下这个食谱

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t9913085 · 发表于 2022-2-14 16:04:48

IMiya 发表于 2022-2-14 16:03
这样吃以后会反弹的吧

减肥完了之后控制消耗大于摄入，应该会稳定的

Fekb · 发表于 2022-2-14 16:07:19

本帖最后由 Fekb 于 2022-2-14 16:10 编辑

t9913085 发表于 2022-2-14 16:01
190斤的身上脂肪那么多怎么会营养不良呢，再说每天中午吃饭都有吃点瘦肉/牛肉的，早晚还有水煮蛋 ...

老哥能减下来确实厉害，不过肥胖不是营养好（碳水摄入的多）... 我预防医学老师在B站会讲一些关于这些的东西。老哥有兴趣可以看看名字叫：丁勇老师

t9913085 · 发表于 2022-2-14 16:14:04

Fekb 发表于 2022-2-14 16:07
老哥能减下来确实厉害，不过肥胖不是营养好（碳水摄入的多）... 我预防医学老师在B站会讲一些关 ...

虽说我是有节食，但是我还是有摄入一定量的蛋白质的，比如鸡蛋、牛肉、瘦肉的，有注意均衡营养的，呵呵

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