大佬们，我很瘦，怎么能快速长胖呢？

新城旧梦

胃炎的事

kindlecon

减肥就是少吃碳水、低糖，多吃高蛋白低脂。
你增肥就反过来多吃碳水+高脂+高糖。

按照你的身高加体重再加上如果不怎么运动，你的基础代谢应该是1800大卡。
要增肥就吃个2500-3000大卡，肯定能肥的。

ASDC

我有亲身经验，楼主不妨试下
每天正常吃饭外（要吃饱）
在
上午（10点左右）
下午（3点左右）
晚上（睡前2小时）
也就是三餐后2/3小时，吃鸡蛋。（每次蒸2个蛋，蛋黄吃多不好所以吃一个丢一个，蛋白全吃）
成本：网上买一个几十块的蒸蛋器（公司也可以放），超市买散装白皮鸡蛋大概5元1斤（一斤7个左右够一天的量）

---补充下效果---

我原本以为我是吃不胖体质，常年体重在106左右（瘦的像竹竿），吃了大半年增长到130左右。

欧阳帅逼

专业黑人抬棺 发表于 2022-2-14 14:30
你要顿顿吃啊，吃一顿热量不够高，除非你一顿吃 个3人套餐

两年 两年！！！ 每周最少吃3顿！！！！ 最少3顿！！！

tubos

吃KFC，喝可乐，睡觉前吃夜宵，再喝一瓶啤酒。

liko

tubos 发表于 2022-2-14 14:35
吃KFC，喝可乐，睡觉前吃夜宵，再喝一瓶啤酒。

1天5顿都胖不起来

CNMGFW

吃夜宵

等1下™我老公呢

咨询医生看看

专业黑人抬棺

欧阳帅逼 发表于 2022-2-14 14:34
两年 两年！！！ 每周最少吃3顿！！！！ 最少3顿！！！

  麦当劳普通套餐，才1000卡路里左右，又不算高

如果 一天吃三顿才 3000多卡。然后 可乐当水喝，吃 蛋糕之类的 高糖油混合物，直接卡路里爆炸，不可能不长胖