请问一下前辈们如何保持身材

皮皮小店

随着毕业应酬多以及年龄的增长新陈代谢越来越差了
胖到了一百七十斤了 身高181
如何快速减重15斤呢？
整天敲敲键盘喝喝茶基本都不锻炼
去年还有跟朋友一起健身还好，今年彻底废了整天微信步数就一千多

yanzhiling2001

皮皮小店 发表于 2021-5-17 10:36
断碳这个之前朋友有持续过一段时间的碳水循环，为了当兵虽然最后没去成
我就是控制不住吃，一顿不吃肉就 ...

难受就对了。忍住，就当锻炼意志了。三四个月我从170瘦到现在138。

最近没节制有乱吃，感觉要反弹了。

GloryBoy

多做推车运动
一天10次，一次30-40分钟

皮皮小店

GloryBoy 发表于 2021-5-17 10:30
多做推车运动
一天10次，一次30-40分钟

我怕被榨干

yanzhiling2001

https://hostloc.com/forum.php?mod=viewthread&tid=811678

给MJJ们分享一个亲身试过的减肥方法，价值2w+

看到这贴，分享下

全身检查的时候，医生说有脂肪肝，要我减肥

然后专门为了减肥，还交过智商税，什么蔻氏减肥法

出了2万多，不过效果特别好

其实就是克制饮食

7分吃3分练不是白说的

这个方法一定要忍住，不然吃一顿可能涨3斤

我曾经一个月瘦过13斤

最高持续瘦了30斤，虽然我又涨回来了，美食太难忍了，哎

方法:

早上， 石滚蛋，鸡蛋白，不能吃黄  +  脱脂纯牛奶一瓶

中午，水煮牛肉，吃到饱，不能吃任何别的东西

晚上，小西红柿，吃到你吐

晚上7点后 禁止一切东西，水都不能喝

期间喝的，除了水喝牛奶，不能喝任何别的

水好是温开水

就这样保持一个月，10斤是必然的，你只要忍住就行

如果你忍住了，还能做运动

一个月20斤应该没问题，不过有这么大毅力的人，还真实很少见

习惯吃碳水的，突然戒掉，真的人会很难受

我甚至期间在思考

人是为啥活着的

GloryBoy

皮皮小店 发表于 2021-5-17 10:31
我怕被榨干

你的思想有点歪

皮皮小店

yanzhiling2001 发表于 2021-5-17 10:32
https://hostloc.com/forum.php?mod=viewthread&tid=811678

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

shunglay

不运动就啥都改变不了，至少从散步开始~

皮皮小店

yanzhiling2001 发表于 2021-5-17 10:32
https://hostloc.com/forum.php?mod=viewthread&tid=811678

给MJJ们分享一个亲身试过的减肥方法，价值2w+

断碳这个之前朋友有持续过一段时间的碳水循环，为了当兵虽然最后没去成
我就是控制不住吃，一顿不吃肉就难受不过不怎么吃猪肉基本都是鸡肉牛肉这些

皮皮小店

GloryBoy 发表于 2021-5-17 10:32
你的思想有点歪

我觉得你就是这个意思